Sömn är ett underskattat nöje som fler borde värdera och prioritera högre. I natt blev det mindre av den varan eftersom min höft och rygg valde att irriterat bulta och pirra, förslagsvis pga irriterade nerver. Det spelade ingen roll hur många gånger jag intalade mig själv, nersmsärta är inte farligt slappna av och somna nu för #%&# - det gick bara inte! På dagen är det inte lika illa eftersom jag då kan koncentrera mig på annat, även om det visst påverkar mitt allmänhumör till det sämre. Följden blir dessvärre en extra svordom till något dumhuvud till bilist!  

Läste i Aftonbladet, som i brist på Hänt Extra är min källa till sann omvärldsanalys, om en kille som i jakten på framgång och den perfekta kvinnan valde nedprioritera sömnen till 2.5h/dag uppdelat på power naps om 25min. Grabben måste vara rubbad. För det första vet alla som tävlat i flerdygnstävlignar i multisport att får man inte sova blir man dum i huvudet och återhämtnngen tar lång tid efter en sådan tävling! Många är skämten om vad man tyckts sig sett/hört/gjort under en sådan tävling. Mer om det en annan dag :-)! Dessutom sliter det på kroppen samt förkortar livet med säkert flera år och det kan säkert vilken skift- och nattarbetare som helst kan intyga.  Dessutom tvivlar jag starkt på att kronisk sömnbrist är en nödvändighet för framgång!

Nåja strunt samma, dagens träning bestod i fartuthållighet både på cykel och löpning. Och idag hade jag tur då Malmö med omnejd visade upp den dag utan storm och regn :-)! 

Idag började dagen med ett simpass tillsammans med snabbsimmaren Eskil. Eller mer korrekt, Eskil simmade brevid och förbi mig där jag låg och plogade mig fram bland alla nerblåsta löv som tenderade att klistra sig fast lite var stans på kroppen. Jag har ingen aning om hur många gånger jag blev varvad, men det är irrelevant då jag hade fullt sjå med att fokusera på min egen simning. Varken Daniel eller Rickard var där eftersom de uppenbarligen tycker att det är läge att vila efter en genomförd Ironman - veklingar :-). Daniel är dessutom kvar i Nybro och väntas inte komma ner till Malmö förrän i morgon, vilket får det att kännas förfärligt tomt.

Annars gjorde tydligen Rickard succé under sin smålandsvistelse, både hos Daniels mamma hemma i Nybro och under loppet iklädd knäskydd och foppatofflor under löpningen. Stolt förkunnade han härom dagen att en liten kille till hans förtjusning skrikit "...heja killen i foppatofflorna". Tja, vad ska man säga mer än att denna tidigare limhamnsbo har en viss passion för tofflor, det må vara foppatofflor eller "vanliga" träskor (se tidigare inlägg), bara det är tofflor! Men lite rädd blev han allt när jag idag hotade med att lägga ut en bild här på bloggen som illustrerar det hela...! Någon slags kortslutning måste även förekommit i Rickards annars vanligtvis klipska hjärna om han tror att foppatoffeln är nyckeln till en snabb löpning....

Dagens andra pass blev ett gäng 400ingar på bana. Det var jobbigt värre och inte blev det lättare att genomföra dem i blåst och helt själv. Men nu är de genomförda och jag tyckte att det gick förvånandsvärt bra....

Idag var första träningsdagen med min nya coach Jens upplägg. Det är samma tränare som mina båda kompisar Tove och Jona anlitar. Jens har varit ass. landslagstränare i Danmark och vill ni läsa mer om honom och de han tränar gå in på www.lunekildecoaching.com). Jag är övertygad om att detta är nyckeln till en optimal framtida prestation. Jag har länge insett behovet av att ha någon utomstående som ansvarar för helheten i mitt triathlonupplägg samt någon som kan pusha och hejda mig när så behövs. Jens känns otvivelaktigt som rätt man för uppdraget.

Mindre lyckat var däremot dagens väder som bjudit på regn och nu på kvällen lite blåst - för att använda isländska sagans underdrifter. På ren svenska vill jag påstå att det blåst galet mycket, och dagens snitt på cyklingen måste utan tvekan varit årets sämsta. Åt ena håller höll jag på att köra i diket och åt andra hållet underlättade jag för bilarna att köra på mig. Inte heller simningen var någon höjdare då regnet fullkomligt öste ner och jag frös hela passet igenom. Faktum var att jag ville upp redan innan jag hoppat i :-)! Enda höjdpunkten var den korta löpning som också stod på programmet - där lyckades jag pricka den enda solglimten idag och enda utmaningen bestod i att kryssa mellan och hoppa över diverse vattenpölar!  Fast det var mest kul!

Igår när typ "alla" klubbkompisar körde Kalmar tränade jag lite hemma med tveksamt resultat. Istället tröstade jag mig med att åka till Anna och Helsingborg. Trots att jag tyckte mig ha gott om tid blev det som vanligt stressigt att hinna dit och när jag kom dit hade jag fortfarande ringar runt ögonen efter simglasögonen kvar, charmigt värre. Hemma hos Anna var det som vanligt trevligt och min medhavda sushi var det ingen som blev mätt av, utan vi fick länsa skåpen på ost, knäckebröd, vindruvor och päron innan det var dags att möta upp med Annas mycket trevliga väninna, Ethel. Det var roligt att iaktta hur män i alla åldrar drogs som flugor till en sockerbit kring  Anna och Ethel - antagligen Helsingsborgs hetaste singlar just nu :-)!! 

Av någon anledning hade utestället vi var på invaderats av ett gäng (11st) engelsmän. Igår fick jag erfara att engelsmän är som fiskmåsar, eller kanske mer som gässen i pildammsparken; skitar ner, är skräniga, fula och påflugna.  Skulle man hota dem är de säkert aggressiva också - åtminstone om de befinner sig på en fotbollsläktare. Ethel tyckte att någon såg utvecklingsstörd ut, varpå jag fick förklara att en del engelsmän ser ut så.  Av alla 11 var det nästan bara en som såg normal ut. Han var journalist på The Times och blev sanslöst imponerad över att jag kände till tidningen. Ni skulle sett hans min när jag dessutom började rabbla upp flera av hans konkurrenttidningar :-). Enligt Rickard är britter världens fulaste folk och förklarade idag pedagogiskt varför engelsmän är så fulla när de går ut. De måste eftersom de engelska tjejerna mest liknar fågelskrämmor - de måste supa dem snygga. Nåja, jag hade trots allt väldigt trevligt och är idag lite trött pga att det blev lite väl sent - det tog ju lite extra tid att köra bil hem också...därför kom jag inte ut på min cykeltur förrän efter lunch, men vad gör väl det när det är semester :-)!

Nedan är tre bilder från igår. Första bilden föreställer Anna, andra visar Anna och Ethel och sista bilden är på Anna och mig. Som ni förstått är Anna en linslus :-)!

...alla Kalmartävlande. Eftersom jag inte är där får jag försöka att följa dem härifrån. Annars har det blåst något förfärligt idag, fast det gör det ju nästan jämt här nere :-)! I Kalmar var det tydligen helt vindstilla så vi får väl hoppas att det förblir hela lördagen. Dagens höjdpunkt var när jag mötte Jona, snygg och solbränd i vit/rosa ärmlös cykeltröja, på cykeln fullt utrustad med tävlinghjul. Hon var klar med passet och jag hade typ halva kvar.

Det kokar här i Malmö, inte av solen utan av alla klubbkompisar som snart ska bege sig till Kalmar och köra antingen sprint eller Ironman-distansen i helgen. Så idag har jag delat ut råd till diverse människor. Idag var även Rickard och jag ute och körde lite fart - Rickard var snabb i sin nyinköpta vindtunneltestade svindyra (typ dyrast på marknaden) tempohjälp och sina ännu dyrare hjul som han ägnat hela natten åt att limma, bara för att upptäcka att han fått punktering 500m in på cykelturen. Det var det däcket och den limningen, jag led med honom.

Förutom cyklingen har jag även simmat och sprungit en liten kort runda. Simningen kändes ganska bra och det var underbart ljummet i vattnet, jag avskyr att frysa så jag njöt :-)!!!

Nu var det ett tag sedan jag skrev och uppdaterade hur saker och ting förhåller sig. Jo, jag lever, men om jag har hälsan det vete sjutton :-). Nu när solen gassat från en ljusblå himmel några dagar, CSC vunnit touren, bara fyra åkt fast för doping och havet snart översvämmas av blommande blågröna alger (i tisdags morse när Lars och jag skulle simma på Lindängsbadet var det stängt pga rengöring, det hade tom bildats alger i simbassängen) har jag ägnat mig åt att cykla en hel del. Igår testade jag tom att köra lite progressiv fartträning på samma varv som Tove guidat oss runt på i torsdags, följt av lite progressiv löpning. Sammanfattningsvis var det varmt och flåsigt. Jag har även simmat några gånger i havet nu när temperaturen är behaglig även för en badkruka med mig - ja naturligtvis simmar jag med våtdräkt!!!

Daniel har även invigt mig i Leif GW Perssons förunderliga värld och för tillfället bekantar jag mig med den överviktige, burdusa, sexistiska, rasistiska och hårt supande kriminalkommissarie Evert Bäckström som inte missar ett tillfälle att ta en tupplur på en 2h efter lunch eller att gå hem 14.30 en onsdagsförmiddag mitt under en rådande mordutredning. Den är helt underbar och här nedan delger jag er ett litet smakprov ur boken "Den som dödar draken":

"Nio personer varav en riktig polis, tänkte Bäckström. I övrigt en ren finnkoling, en lappjävel, tillika finnkoling, en chilenare, en ryska, en yngre sothöna, en attackflata, en knätofsdansare och den kära gamle Lars Träskalle Alm, gravt förståndshandikappad sedan födseln, och vart fan är kåren på väg egentligen, tänkte han.

- Okej, sa Bäckström. Då kör vi."     

Igår hade väl typ hela Sverige varmt och soligt väder medan det över Malmö hängde ett tungt moln större delen av dagen. Men det hindrade inte min cykel- och simtur nämnvärt. Idag har det däremot varit strålande högsommarväder och äntligen känns det som semester! Även den här dagen har jag simmat och cyklat. Cyklingen skedde under ledning av Tove. Vi körde en slinga om 24km, som hon sett ut, i valfri fart. Vi blev släppta med 30sek mellanrum och det var jättetrevligt. Jag med mitt snurriga lokalsinne cyklade naturligtvis fel, men då kändes det skönt att veta att jag var långt ifrån den enda. Fast nu tror jag nog att jag hittar :-)! Hoppas bara att jag med några veckors träning kan komma tillbaka till en okej cykelform, det hade varit trevligt. Men det har ju gått tidigare så det går nog bra den här gången. Allt är bara en fråga om tid :-)!

I morgon tänkte Tove och jag gå och se Sex and the city, bättre sent än aldrig :-)! Det ska bli kul då jag tycker att de är hur coola som helst!